不需要任何健身器材，在家里就可以练肌肉
工具/原料
1
干净的房间
2
蛋白粉
方法/步骤
1
连续在地上做10个标准的俯卧撑，注意要做到双腿并拢。胸贴地。
2
做完10个后休息20秒，接着做10个深蹲。
3
休息20秒再做俯卧撑，以此类推，直到俯卧撑和深蹲各做完3组。
注意事项
1
每天坚持，半个月后就有效果了。
2
练完后要补充营养
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