水果最佳食用时间表，吃对时间营养加倍！
方法/步骤
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早上最宜吃苹果、梨、葡萄。早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
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饭后事宜吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。 猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
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晚上睡不着吃桂圆 宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
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其他提醒：山楂不宜早上吃！红枣最好餐前吃！桃子也可餐前吃！餐后水果助消化！菠萝可在午餐后食用！西瓜最好午餐后两小时再吃！西柚早餐后吃可提神！
注意事项
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有些水果是最好不要同时吃，可能会对人体造成不好的影响多留意一些生活小常识是会场好的习惯。
2
卖水果水果时要看仔细看看、闻闻、 敲敲，最好能试吃加强对各类水果好坏的辨别能力。