青少年怎么长高？

有些人因为身材矮小,身高是他们最迫切的,如何长高?这是许多人心中的疑问,无论是成年人还是青少年,尤其是青少年,青少年个子矮在同学面前会很自卑,这样不仅影响到他们的学业,更会影响到弱小的心灵。长高成了家长们和青少年最担心的一件大事之一。青少年如何长高,生长发育专家指出,一般的情况下人类快速增高阶段有两个高峰期。第一个阶段是在婴儿时期,第二个阶段是在青春发育时期。这两个阶段是身体生长发育快速增高最关键的时期,所以青少年长高要抓住青春期。要补充好营养,注意合理的生活习惯才能更有利于长高,所以务必做到以下几点：补充充足的矿物质：矿物质是骨骼生长的必要元素，人体的增高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会增高，钙、磷是骨骼的主要成分。所以，要多补充含有丰富矿物质的食品，如牛奶、豆制品、排骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，这也是帮助快速增高的窍门。食用富含蛋白质的食物：蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育，蛋白质是必要的条件之一。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。保证充足的睡眠：充足的睡眠能够保证生长激素的分泌，睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于增高。因此要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，帮助快速增高。