轻松增强体质提高抵抗力

养生有方法。有时候不在乎吃多少药，买多少保健品，只要掌握科学的方法，在实践中加以实施，通过自己的努力提高体质增强体抗力是完全可以做到的。1.心情好，身体才好。研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而被抑郁或者悲观情绪充斥的人，免疫力会下降，更容易感冒或患其他疾病，要想增强免疫力首先要每天保持好心情。2.坚持运动不疲劳。运动能够增强人体免疫机能。人进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼都要运动，各个器官活动必须加强，新陈代谢相应旺盛，导致血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强。体育锻炼要适量，强度不过于疲劳，此外体育锻炼还能减轻心理压力，消除精神疲劳，消除紧张，稳定情绪。3.睡得多不如睡得好。睡眠时间再长，如果睡眠质量提高不上去，不但不能够缓解疲劳，反而加重疲劳状态。大脑休息、缓解压力、精力恢复、提高机体免疫力这些都靠有质量的睡眠才能够充分完成。改善室内睡眠环境，睡前泡脚，饮用牛奶都可促进睡眠。4.营养要均衡。均衡的膳食对提高人体免疫力的提高是不言而喻的。人体所需要的许多营养物质都需要饮食外来补充。平时我们膳食中要添加蛋白质丰富的鱼、瘦肉、奶、蛋、豆制品，含维生素和矿物质丰富的草莓、西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜等果蔬。零食可选择一些坚果。