男人
生活习惯
一、男人心情很重要:冷静对待糟糕的心情。潮男“心情”很重要。如果你遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。坏心情很容易造成身体上的一些疾病。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情会舒畅很多。
二、娱乐要适度:少吸烟喝酒。潮男娱乐要适度,饮酒要健康。话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用。另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
三、适当运动:慢慢地做一些伸展运动。潮男应适当运动,做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
四、尊重你的生物钟。常话到:早睡早起身体好。但是对于潮流男人来说,要打破常规,尊重生物钟才是王道。我们中的有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。”找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。
五、吃饭:少吃多餐。吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝,不想动。有部分专家,相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物,需要的时间长,因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
六、变身阳光男孩:多晒太阳。阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症。
为了能量起见,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉。