劳逸结合
注意饮食
夏天天气本就燥热，脚部血管处于扩张状态，毛细血管充血，所以脚部皮肤、皮下及软组织均呈轻度的肿胀，与热胀冷缩类似，这是正常现象。如果没得到适当的休息，就更容易产生疲劳的感觉。夏天很多人的工作还是比较繁重的，如果过度的疲劳就容易导致脚部的血液无法回流，从而导致脚部发肿的症状。这种情况下，就需要好好的休息，缓解自己的疲劳，之后脚肿的现象自会消退。
夏季不少人贪吃冷饮降温，中医认为吃太多生冷的食物会损伤脾胃，导致脾虚。“脾虚失运，水湿停留”加上现在的人运动少，下肢体液循环差，自然会脚肿。因此，要消肿，饮食应以清淡为主，忌生冷。多运动，促进体液循环。
也可能是女性生理期引起的，经期前骨盆腔充血、子宫变大会压迫到下肢，影响血液循环，加上夏季气温较高，脚部血管充血，就更容易出现脚肿了。而怀孕期间，一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿，另外受到黄体酮的响，身体代谢水分的状况变差，加上怀孕后活动变少，也可能出现脚肿。晚上睡觉的时候，可以用热水泡脚，既有利于睡眠，也促进血液循环，让肾脏和膀胱的积尿很快排出。 可以放一床被子垫在脚下，可以减轻脚的负担。
当然过于肥胖的话，体重就比较重，容易对腿部产生过大的压迫，从而也容易导致脚发肿。这种情况需要脚慢慢适应，不要经常过多的走路，可以适当的减肥，减少身体对腿的压迫。而减肥的最佳方法是通过适当的运动，并结合合理的饮食才能达到良好的效果，运动重在坚持才能起到效果。
很多疾病都会引起脚肿，比如肾脏功能不好，水的代谢会失常；比如痛风，血液循环受阻，体内尿酸积聚过高会脚肿；比如风湿，也容易引起脚酸痛胀。此外、心脏病、甲状腺功能地下、静脉曲张、糖尿病都可能出现脚肿，但是这些疾病引起的脚肿一般与季节没有关系，不是夏季也会脚肿，属于病理性脚肿。这些情况最好还是及时就医治疗。
每天睡前泡脚，并按摩10-15分钟，缓解疲劳。
多吃蔬菜、水果。