失眠的诱因失眠是睡眠障碍的一种表现形式，临床表现为入睡困难（入睡时间超过30分钟）；睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）；早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6小时），同时伴有日间功能障碍。值得注意的是，失眠症患者的失眠频率为每周至少发生3次以上、睡眠困难至少已有3个月。值得注意的是，睡眠的时间和质量没有统一的标准，因人而异，睡眠时间能够解除疲劳即为正常，临床试验表明，RSHWHO快眠能促进接近放松、抗压强度、集中精力，促进脑代谢，恢复脑功能，改善脑活动，提高睡眠质量，提高深度睡眠，提高学习能力、记忆力，改善女性月经综合征，改善胃肠功能，增强抵抗力，提高睡眠质量，增加深度睡眠时间。 要克服失眠，需先找到导致失眠的诱因：首先，焦虑、烦躁不安或情绪低落等心理因素是导致失眠的最重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
睡眠障碍可以使用天然方式调节-肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。RSHWHO快眠，已被实验证明有效舒缓压力。和使用最广的BDZ类镇静安眠药作用类似，但没有BDZ之类的不良作用，例如疲乏而很多失眠患者因暂时性的睡不好，导致心理压力很大，却找不到入睡困难的原因，并条件反射地恐惧睡眠，从而形成恶性循环。其实，人难免有睡不好的时候，偶尔一两次睡眠时间不够或失眠对身体的影响并不大，也不能称为失眠症。不要唯恐睡眠时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环；也不要因夜间睡眠欠佳而在白天补觉，白天补觉后反而会导致夜间失眠的加重，甚至导致睡眠节律紊乱，昼夜颠倒。其次，生活环境的改变也会导致失眠。周围环境噪音不断、强光刺激、室温太冷或太热、住所更换、加夜班、倒时差等都可能引起失眠。另外，酒精也会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。第四，疾病因素造成的失眠。
睡眠专家提出三点康复意见：1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难。2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。3、入睡困难的原因，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
第四，诱发严重抑郁精神疾病。严重时会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等疾病。失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入抑郁、焦虑、失眠的恶性循环。即使是精神处于健康状态的人，失眠也会使已产生的紧张和焦虑等负面情绪难以消除，甚至会加快其积累。失眠带来的晕眩、头疼等症状，也会使失眠者的心理状态受到负面影响据世界卫生组织统计,大约有三分之一的世界人口有失眠或睡眠障碍。根据2018年中国睡眠质量调查报告，83.81%的受访者经常遭受睡眠问题。与此同时，有睡眠问题的人患各种疾病的风险要高得多。如何改善失眠症：入睡困难的原因复杂多样，不能盲目地靠服用安眠药来解决问题，需要明确病因及诊断，通过改变生活作息、中医按摩等方法改善睡眠。首先，保持规律的睡眠时间表。每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦须如此。晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，要保证10点半前，完成洗漱、放松、上床等动作，11点进入深度睡眠状态。
其次，创造安静、柔和的睡眠环境。关灯后躺着床上就不要玩手机，尽量保持平静的心态。如果所处的环境比较嘈杂，可塞个隔音塞，带上眼罩。第三，白天，适量、定期的运动可减轻失眠症状。在睡前三小时，可适当进行一些平和的运动，如跑步、跳绳等。切记不可进行剧烈运动，因为剧烈运动后会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，往往很难入睡。 第四，食物助眠法。睡前喝一杯热牛奶，有助于入睡和提高睡眠质量。第五，睡前可把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到呼吸上。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，以放松身心助眠。 被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。三阴交：位于小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。按摩者用拇指顺时针、逆时针方向各按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。失眠穴：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按3分钟，以局部有酸胀感为佳。另外，梳头也可以缓解疲劳和减轻精神压力，治疗头胀头痛，预防失眠。用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次，顺便轻轻按压头顶即可。