近几年的发病人群以年轻女性为主导群体。身体内分泌失调、个人生活因素、精神压力过大、饮食结构不合理等等，都可诱发乳腺增生。
乳腺增生的自我治疗方法：自我检查和定期复查。妊-娠、哺-乳是打击乳腺增生的好方法，孕.激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺。
好心情 驱走乳房病 俗话说，“人逢喜事精神爽”，那么从另一个角度来说，良好的心态更会给人带来长久的持续的积极的影响。有人遇到事情喜欢从积极的方面去考虑，有人则相反，凡事先看到不利的方面，结果使自己时时不开心，影响了身心健康。研究显示，心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，人在开怀大笑时，心血管系统运行加速、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大，血液中肾上腺素水平明显增加。因此，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕.激.素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激.素的照料下逐渐复原。
和谐的x性.生活 调节内分泌和谐的.性.生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。 当然，性.爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
睡觉规律 平衡各种激.素 人的生活规律与体内激.素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激.素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。 睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激.素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒，适当放松。
适当控制脂肪的摄入，有减少雌.激.素过量可能，调用华士妇方，需要宜清淡饮食。
.宜多食含有复合维生素B的食物，有利于肝脏对雌.激.素的灭活。
乳腺增生病程长，易反复，需坚持检查治疗