失眠怎么办？

睡眠

休息

首先，保证睡眠，环境很重要，因此，你在选择居家的时候一定要注意位置环境了，如果你的卧室处于闹市，一天的是车水马龙的，那怎么说都是保证不了的了。所以创造良好的睡眠环境很重要。

第二、合理的饮食，有助睡眠人们常说保中餐少晚餐，所以晚餐不要吃得太饱，也不要空腹睡觉，当然更不要在睡前饮大量含酒精的饮料、啤酒及其它酒类这会严重影响睡眠。不要喝浓茶、咖啡也不助于睡眠，因此，合理饮食也很重要。

第三、合理的睡姿，有助睡眠每个人睡觉都要自己的习惯，平睡或者侧睡，但其实有助睡眠的睡姿为侧睡，因为仰睡或者趴着睡都是会呼吸道不顺畅，睡得不自在，可能入睡不就就会醒来，而侧睡时，可以达到放松状态。

第四、睡前勿做激烈运动有人说，运动累了就会很快入睡，其实不然，睡眠质量好的人，无论怎样，只要一倒下就会睡着的，反而太过剧烈的运动，会使人太过兴奋而难以入眠。可以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈就可以了。

第六、保持好心情最重要的，也很关键的就是心情了，如果你心情不好，一睡下就胡思乱想，肯定是睡不着的，因此，睡之前保持好的心情，这样有助于睡眠。