【推荐一】桑椹果粥 「原料」桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。 「制法」1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。 「功效」补肝滋肾，益血明目。 「用法」每日一次，常食。 「应用」适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
【推荐三】榛子杞子粥 「原料」榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。 「制法」先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁， 去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。 「功效」养肝益肾，明目丰肌。 「用法」每日1剂，早晚空腹服食。 「应用」适用于体虚、视昏等。
【推荐四】杞子粳米粥 「原料」粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。 「制法」1、将粳米、枸杞子洗净备用;2、菟丝子洗净后捣 碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用;3、将枸杞子、粳米加 入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。 「功效」补肾益精，养肝明目。 「用法」每日食用1次。 「应用」适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
【推荐六】苍术猪肝粥 「原料」猪肝100克，苍术9克，小米150克。 「制法」将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺 药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。 「功效」养肝明目。 「用法」食肝饮粥，每日1次，连服1周。 「应用」适用于两眼昏花。
【推荐五】猪肝陈米绿豆粥 「原料」猪肝、陈大米各100克，绿豆50克。 「制法」绿豆、大米淘净，加水适量，煮粥，快熟 烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝，猪肝熟透即可食用。不宜加盐。 「功效」益肝明目，消肿 「用法」可早餐食用。 「应用」适用于视力下降，两眼昏花。
【推荐七】鸡肝粟米粥 「原料」鸡肝2个，糯粟米(小米)60克，盐、水适量。 「制法」鸡肝洗净切碎，糯粟米(小米)淘洗干净，两 者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。 「功效」益肝明目，滋阴养血。 「用法」食肝饮粥，每日1次，连服1周。 「应用」对视力不佳或视力减退者常服有益。
秋冬护眼食疗很重要，给眼睛补充营养师关键。可以预防各种眼病，如近视眼、青光眼、白内障及视网膜黄斑变性等。