经期减肥福利期：第1-7天 经期减肥在这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。 经期减肥运动指南： 1、放松心情，多多休息，做做和缓的经期减肥运动操。 2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。 经期减肥营养备忘录： 1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。 2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。 3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助新娘月月安!
经期减肥超速期：第8-14天 这段时间是经期减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。 经期减肥运动指南： 1、把握经期减肥最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。 2、可以做些较激烈的经期减肥运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔! 经期减肥营养备忘录： 1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，经期减肥最轻的体重就可以维持住了。 2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。
经期减肥平快期第15-21天 这个阶段的经期减肥新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。 经期减肥运动指南： 1、一定要持续经期减肥运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧! 2、每天的胸部按摩可别偷懒喔! 经期减肥营养备忘录： 1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。 2、经期减肥要是克制不了食欲，可以用蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。