怀孕大便困难怎么办

很多准妈妈在孕期都受过便秘的罪，一般人发生便秘就很痛苦，更别提怀孕期间了。因为逐渐增大的胎儿压迫直肠部位，就会导致便秘的几率比平常人大。不能随便用药更不敢太用力，只有通过食疗的方法来安全的通便。今天我们要来聊的话题就是孕妇排便困难怎么办?改善孕妇便秘的几个建议送给需要的朋友们。一起来看看吧。一、补充充足的水分大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈出现排便困难的话必须补充充足的水分。孕妇除了食物中的水分外，每天至少要喝2 000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水，如果便秘严重的话，加入一些奘灵水苏糖的效果会更好，奘灵水苏糖直达肠道可以增加大便的湿度和水分，奘灵水苏糖对改善孕妇便秘有很好的效果。二、少吃多餐每次吃到8分饱，如果吃多了就会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。三、食物多样化多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。