仔细看你的体重。超重，这可能是你超重的结果。您可以使用体重指数（BMI）计算器确定您的体重是否在正常范围内。如果超重，可以减去几斤。以下一些提示将集中在你可以做些什么来帮助你减肥，让你的体重更瘦，让你你的脖子和身体看起来更年轻！
你的饮食是什么？多吃加工食品（因此含有大量糖和不健康脂肪的食物）可以促进颈部脂肪的形成和保留。它们包括所有包装的东西， 它可以是早餐产品，小吃甚至是现成的晚餐。因此，在日常生活中不要吃这些东西。
不吃那么多糖过量的糖摄入可以导致更多的脂肪储存在体内，更不用说增加疾病的风险。这些包括蔗糖，高果糖玉米糖浆，蒸甘蔗汁，蔗糖，大米糖浆，大麦麦芽，龙舌兰和果糖。 吃大量的糖也会增加患2型糖尿病的风险，超重是这种疾病的另一个危险因素。糖也会导致你的皮肤老化和皱纹 ， 这有助于颈部脂肪的出现。
多喝水你的身体水约占体重的73％。水可以帮助您感觉饱腹，这有助于减少卡路里摄入量，并帮助您实现减肥目标。充足的水分摄入量也有助于身体排出所有毒素，多喝水可以帮助你减肥，减少皮肤不好的外观，减少颈部脂肪。保湿的皮肤看起来更年轻，更少下垂，所以要多喝水。
锻炼 即使你有一份对身体要求很高的工作，你仍然需要每天都有一些时间来锻炼，即使它只持续20-30分钟。锻炼应该是你生活的常规部分，无论是每天几分钟还是一周三次一小时。您需要多少运动取决于您的年龄和健康状况，但几乎每个人都可以在一周内接受几分钟的训练。有氧运动是一种很好的方法。有氧运动可以包括慢跑，散步，游泳，骑自行车或跳舞。这些练习还可以帮助您预防许多慢性疾病。您还可以选择进行力量训练，专注于颈部的简单练习！这些练习包括举重和瑜伽。
对颈部的爱护 涂抹防晒霜。防晒霜有助于保护您的颈部免受UVA / UVB射线的伤害，这可能会严重损害您的皮肤并导致皱纹等老化。皱纹皮肤往往会使皮肤下垂，因此颈部脂肪的外观会增加。选择天然奶油，而不是填充化学品的奶油。洗净并去除角质。每天清洗一次颈部，每周涂抹一次。这将有助于去除污垢和死皮细胞，帮助您的身体制造新的细胞，以改善您的颈部外观。正确的姿势可以让你立刻看起来更苗条，只要坐直，抬起头，这样可以减少颈部脂肪的产生。