定期体检
营养膳食
先来看一下发生猝死的几种原因:一、疾病引起，如心肌梗死-急性心肌梗可以迅速出现休克、昏迷，以致猝死。脑出血-高血压病患者易患脑出血，出血积存在颅内，无法排出，压迫脑组织而致猝死。肺栓塞-瘀血形成血栓，栓塞在肺动脉而猝死。哮喘-哮喘病人在某些刺激物的侵袭下，突发呼吸道强力收缩，进而不幸丧命。二、外因诱发，如急性坏死性胰腺炎 暴饮暴食、酗酒是发病原因。造成胰脏出血坏死，外溢，发生自体消化所致。过敏-如青霉素、普鲁卡因易引起药物过敏。造成病人过敏性休克死亡。毒品，某些药品过量，也易造成猝死。
猝死症候群-此病多见于年轻人(17～40岁)，死前各项检查均正常。原因可能与钠离子通道代谢异常有关。
切忌熬夜预防猝死-随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身，严重的发生过劳死。因此，，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。养成良好的起居习惯，思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。
多运动预防猝死-现代的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。运动强身健体。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步等等，都是不错的选择。保持心情舒畅，烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。
注意饮食结构预防猝死-碳水化合物营养学家认为，高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里，从碳水化合物中获取55%的卡路里，而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30%。
远离毒品，健康生活不但是防止猝死的关键，也是远离其它疾病的方法。祝大家身心健康的愉快生活。
心、脑血管的疾病要注意监控并提请周围人群注意意外后的救助。