蝗虫式瑜伽体式怎么做?有很多小伙伴为此感到疑惑,下面为你介绍下具体的练习方法,希望可以帮助到你。
方法/步骤
1
仰卧在垫子上,双手手心向上,手臂放在身体的两侧。
2
依次抬双腿向上,让大腿的内侧向大脚趾不断地延展,把双腿放下。
3
下巴放在垫子上,保持顺畅的呼吸,随下一次的呼吸,同时把整个胸腔和双腿双手抬离垫子。
4
再一次保持顺畅的呼吸,让手指寻找脚底的方向,双手手心相对,把腹腔吸向胸腔。
5
大腿的底端再次向上提,双腿尽量不要分太大。
6
呼气时身体落下,脸倒向一侧放松休息。
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