瑜伽轮式，非常有挑战的一个瑜伽体式，很多人刚开始是推不起来轮式的，和我们肩部的力量以及身体前侧的柔韧度有直接的关系，但有个比较不错的练习方法供大家来参考，就是找一面墙辅助来练习。
方法/步骤
1
先选择一个合适的距离，刚开始可以和墙距离近一点，然后双手举过头顶，打开胸腔让双手推墙。
2
随着身体逐渐的打开每次练习尝试让手再靠下一点，如果感觉脚和墙之间的距离比较小，随时进行调整。
3
如果身体柔韧度非常好，可以尝试双手落地，在刚开始手落地的时候也许还需要让脚后跟立起来，循序渐进的练习靠墙的轮式。
4
最后完成一个标准的轮式，然后记得对自己身体有控制力，缓慢的按原路退出体式。
注意事项
我们发现靠墙的轮式其实是非常好的辅助练习方法，也是非常安全的，当然这需要我们不断的探索手在墙上的位置，也许要经历几周，也许要经历几个月才可以很好的完成，加油哦！
上一篇：门牙松动怎么办
下一篇：蝗虫式瑜伽体式怎么做？