懒人睡前运动减肥法的作用机理就是提高新陈代谢。睡前的伸展运动可以使身体的状况活跃.使新陈代谢的机能变好。除此之外。它有松弛肌肉和关节的效果.让你睡得更好.也可以使次日早上的代谢机能更加活跃.更重要的是它还有减肥的效果哦，
方法/步骤
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方法一 仰躺，双脚张开与肩同宽。两手交又相握并伸直至头顶.尽量使全身完全舒展。
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方法二 盘腿坐好，右手伸展至头部然后向背后奇曲。左手抓住右手肘.边吐气边往内侧拉。接着左右手交换重复。
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方法三 侧卧，屈肘排起上半身，上边一条腿向后侧弯曲，使脚跟碰到臀部为止。停止数秒使身体完全伸展.然后再换另一边。END