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欧尼酱
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平板支撑怎么增强核心力量
平板支撑可以选择掌撑或者是肘撑,注意臀部一定要收紧,核心要收紧身体呈一个平板。然后从掌撑变成肘撑,再次变成掌撑,这样交换的支撑自己的身体,也可以向前抬起一只手臂。然后收回来,交换自己的手掌,摸自己的肩,如果静态的话做到力竭,动态的话做20次就好了。
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