吃哪些食物有益皮肤健康

想变漂亮，通过高价化妆品或时尚服饰来装扮自已固然有用，但却耗时又耗财，试问有什么方法比食疗美容来的更简单经济的呢？1、吃西瓜——皮肤不会被晒伤　　长时间日晒后，皮肤会发红、爆皮？这是真皮层缺水的缘故。西瓜的含水量在水果中首屈一指，由于汗液流失，身体容易缺水，西瓜特别适合补充人体水分。另外，西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被真皮层吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白有较好的作用。2、吃生姜——让你不长痘　　气温一高，皮肤出油量大增，小痘痘层出不穷?吃生姜是最好的解决办法!生姜味辛、性微、有利于开放毛囊，排出皮脂分泌物。姜中还含有多种芬芳挥发油，它能使皮肤发汗，让真皮细胞时刻处于自然排毒状态。生姜对白色颗粒型痘痘和红肿型痘痘有极好的抑制作用。如果你在夏天有粉刺烦恼，不妨在炒菜时多放生姜。3、喝苏打水——让脸再瘦些　　要想拥有一张小巧精致的瓜子脸，千万别错过苏打水!苏打水被日本医学专家称为“瘦脸黄金水”，各种研究表明，苏打水中的碳酸氢钠成分可有效分解面部脂肪颗粒，即使不做任何“瘦脸操”，你的双颊也会神奇缩水。另外，柠檬酸与小苏打配合作用，能有效通畅淋巴循环，防止脸部水肿。4、吃大豆——让小腹更平坦　　想在夏天穿性感短背心，露出小蛮腰?建议你每天吃大豆。大豆含有丰富的纤维素和蛋白质，豆类蛋白质能有效刺激肠道的活动功能，使小腹脂肪层运动加速。每天吃50克大豆，即使不做任何运动，两个月后腹部脂肪能减少17%。5、吃木瓜——让小腿更纤细　　木瓜中含有独特的蛋白解酵素，它能清除积聚在下半身的脂肪，而且木瓜肉所含有的果胶是一种优质洗肠剂，它能减少废物和毒素在下半身的积聚。