睡前瘦身操准备动作 请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。 睡前瘦身操步骤一 接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车,要专心的踩,不能想其它的事情。 睡前瘦身操步骤二 接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟,再把腿给放下来
上一篇:高抬腿是否属于有氧运动
下一篇:动动双脚就减肥