夏天防暑小常识

夏天

防暑

多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

喝水:喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝陈水;还可以多喝加淡盐的温开水。

喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。