女性健身应知的运动常识

运动常识对女性健身的影响很大，直接影响到女性健身的效果，掌握一些健身小常识对女性健身是非常有帮助的，可以避免女性在健身运动中的受伤，还可以增加健身效果。剧烈运动后不宜马上停下　　剧烈运动过程中大量的血液都在人体的肌肉中，如果这时马上停止运动，人体的心律就会马上降下来，心脏为身体的供血量急剧减少，但此时身体的肌肉的耗氧量还依然很大，这就会造成了大脑、肌肉暂时性缺氧。此时会感觉到头晕目眩，双脚无力，走路像在踩棉花，严重者会导致晕厥、休克，所以剧烈运动后要再慢慢的走一走，等到呼吸不是那么急促了再停下来。 　　运动后要及时伸拉肌肉　　很多女性跑完步后就直奔浴室了，从来不进行肌肉伸拉，后果就是第二天的肌肉酸痛，腿部肌肉明显尤其是小腿肌肉酸痛。运动后的肌肉伸拉是很必要的，不仅可以帮助加快肌肉的乳酸代谢，缓解肌肉疼痛，还可以把肌肉线条拉的漂亮一点，使腿部更纤细，还可以增加身体的柔韧性，因为运动后人体体温升高，所以此时伸拉身体肌肉是增加身体柔韧性的最好时机。 　　运动后不能马上洗澡　　运动后人体皮肤出汗，毛孔会打开散热，这时马上洗澡会很容易着凉感冒。即使是温水也尽量也不要洗，因为运动后会出很多的汗，这时身体是在散发热量和排毒，会流失大量水分，再用温水洗澡的话会加速身体脱水，应该等汗出的差不多了再去洗澡。 　　运动后不能喝大量的水和喝很凉的饮料　　运动后喝大量的水会使身体血液中的盐分流失，会出现身体浮肿的现象，严重者会出现水中毒导致头晕目眩，还会造成肠胃不适。运动后也不适合喝很凉的饮料，运动后人体体温升高，这时喝很凉的水会造成肠胃痉挛，所以运动后最好喝温水或常温水。女性健身过程中应该如何喝水？运动后不能马上吃饭 　　运动后人体的血液都在肌肉中，肠胃中的血液很少，如果马上吃饭会导致消化不良。 总结　　女性健身运动后只要注意以上一些健身常识，就可以使你的运动健身减少很多不必要的麻烦。