维生素是维持人体正常生命活动必需的一类物质。维生素在人体内的含量很少，但在人体生长、发育等过程中发挥着十分重要的作用。人体一旦缺乏维生素，身体就会出现各种各样的问题。缺乏维生素会让我们的身体代谢出现问题，免疫力也会下降，因此各种疾病就会趁虚而入了。然而大多数的维生素，人体是不能合成或者合成量不足，不能满足身体的需求，所以需要通过食物中获得。
工具/原料
钙元素
方法/步骤
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现在许多上班族的身体都处于“亚健康”的状态，这跟现在的上班族的平时的维生素摄入量不足有一定的关系。白领，特别是年轻人，都会习惯于经常吃外卖。或许会导致营养摄入量不足，特别是维生素。缺乏的维生素种类的不同，它的病因和临床表现和治疗方法也是不同的。下面是较为常见的：一、维生素c族缺乏导致维生素Ｃ缺乏的主要原因是由于日常生活的饮食中长期缺乏水果、新鲜蔬菜。一般症状主要是易怒、面色苍白、厌食等。严重的话，可能会导致出血和骨骼的病症。维生素c族缺乏需要在医生的指导下进行治疗，平时多食用或饮用含维生素C多的蔬菜和水果。
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二、维生素D缺乏造成维生素D缺乏的主要原因是：①日光照射不足的。②生长速度过快。③疾病的影响，例如慢性的肠胃疾病。④维生素D摄入量达不到身体所需的量。大部分人难以保证合理、均衡、适合自己的饮食情况，这样情况的话可以考虑复合维生素片能很好地帮我们补充身体所需要的多种复合维生素，也比较方便例如善存，孕妇和婴儿应注意经常到户外走走，晒晒太阳，平时吃饭的时候注意多吃含维生素D较多的食物。
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