午餐时：吃点海产品
午餐后：晒晒太阳
晚餐后：踮脚尖
性_爱后：喝营养饮料
睡前：按摩
午餐时：吃点海产品
当男人-体-内-缺-乏-碘、核-酸-这-两-种-微量-元-素-时，就会出现性_功能减退、性_欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。
教你怎么做：吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性_功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精_子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性_剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精_子愈发活跃起来。
午餐后：晒晒太阳
维生素D对于男人的性_爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精_子活跃度就会大大降低，性_功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。
教你怎么做：晒后背。根据中医理论来说，“前为阴_，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性_能力。晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴_交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性_的性_功能障碍。
晚餐后：踮脚尖
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴_茎得到血液，从而延长勃起时间。
教你怎么做：震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴_茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性_爱时发挥得更游刃有余。
性_爱后：喝营养饮料
男人性_爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精_力吧。
教你怎么做：喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性_爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。