临近高考50天不在状态怎么办

杨老师:您好!我是一名高三学生,平时学习成绩还可以,从高一开始每次考试几乎都是全校(县上的重点中学)第一名,模拟考成绩都在600分以上,最高考过645分。但是从高三倒计时100天开始,觉得很不在状态,学习效率很低,现在离高考只有50多天了,而我却觉得状态越来越不好,这几天觉得精神不集中,没有精神,心情不好,中午睡不着,一整天都困,情绪也不好。我真的很苦恼,也很害怕,担心自己高考会失败,我知道我不能失败,补习只会让我成绩更差,每天生活在痛苦之中,当然,我最担心的是自己的前途。同时我也觉得对于在这短短的几十天内如何安排自己的学习也有点迷茫,愿老师给予点拨。希望老师能帮助我,度过最困难的时期,谢谢!——晓月晓月同学:您好!对于我们高三的同学来说,充分利用时间,最大限度地提高时间的利用率,对于学习成绩的提高这是毫无疑义的。但必须有个限度,超过这个限度就会出现“觉得精神不集中,没有精神,心情不好,中午睡不着,一整天都困,情绪也不好”的现象,这就是俗话所说的“过犹不及,物极必反”的道理。您可能是因为一味苦读,不注意锻炼,不注意休息,打疲劳战,而造成的大脑“读写保护”。常言道:不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行,避免无谓地消耗时间与精力,应当科学地支配自己每天除学习外的时间,保证必要的睡眠、活动、休息时间。比如,每天午饭前进行体育活动20时分钟,课外活动时间进行体育活动30分钟,这样既可以改善大脑长时间学习的缺氧状态,还可以消除人际交往缺乏而产生的郁闷和烦躁心理。其次,作为高三特别是高考冲刺阶段的学生来说,无论是“打时间仗”也好,还是自己了解自己、自己战胜自己、自己超越自己也好,最关键的是调整心态、平稳心理,越是临近作战,越要把它当作平时来看待。高考是什么?不就是一次平常的测验嘛!这样的测验您在两年的高三生活中已经由无数次了,况且您是尖子生、基础也比别的同学好,显然要比其他同学具有优势,您何惧之有呢?!第三,您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解压力的作用,同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。第四,根据您的情况,我以为立竿见影的办法就是好好睡一觉,您不妨先把学习放一下,咬一咬牙下一下狠心,请三五天假,到附近的风景比较好的地方调整一下。比如去海边看看大海和日出,饱览一下广袤的戈壁和无边的沙漠等等,不要舍不得现在的一点时间,用现在的一两天去换取精神饱满的五十天,是值得的!第五,要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性,一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力,如果再辅以田园山水游玩,趣味娱乐游戏,幽默笑话之类的活动,对缓解紧张与压力效果更佳。第六,必须保证每天有充足的睡眠时间,切莫以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的。第七,要以平常心对待高考,顺其自然,不要过多地去想考上与否,同时尽量少和同学、朋友、家人谈论高考的问题,谈的越多,思想压力越大。第八,找亲人或朋友倾诉心中的烦恼,尽量把所烦的事情全部说出来,如果这种倾诉一时难以找到合适的人,那么您就给我发邮件(yyllxy@126.com),我非常乐意与您分担烦闷与忧愁。第九,重视心态调整。爱迪生有一句哲理名言:“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢?”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇,您输入什么信息,他就产生什么结果。您心里想到很累,那么疲乏、懒散就会在您的身上表现出来;如果您想到自己是“充满活力”、“充满力量”的,那么您就会精力充沛、精神抖擞充满活力和力量。所以我说思想创造了我们自己的特性——我们的命运,完全决定于我们的思想——如果我们想的是快乐,我们就能得到快乐;如果我们想的是悲伤,我们就会悲伤;如果我们想的是前路知己多多,那么在改变现状,创造新生活的道路上也就会得到众人的支持和帮助……所以在成功学上一条重要定律:您并不是您想象中的那样,而您却是您所想的。以上仅是我个人的一些看法,妥当与否请您参考,您的朋友杨永龙祝您早日调节好身心,以充沛的精力和良好的自信登上成功的巅峰。