12岁的孩子正处于身体发育、骨骼生长的关键时期，所以日常饮食要注重饮食的均衡搭配，比如以下这些营养元素都要合理摄入。
方法/步骤
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蛋白质是人体组织的重要合成元素，只有蛋白质充足才能代谢正常。建议平时多吃富含蛋白质的蛋类、牛奶、猪肉、鱼肉、大豆类产品以及核桃、瓜子、杏仁等干果。
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维生素是人体所需要的微量营养成分，调节新陈代谢，增强体质，所以要摄入一定量的蔬菜水果。不仅有利于生长发育，还能美容养颜。
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按照科学的一日三餐合理搭配，基本可以满足孩子的生长发育所需。但是如果孩子存在挑食、厌食的坏习惯，家长应该及早纠正。