常吃这些食物有助于孩子长高！

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1.鸡蛋鸡蛋中含有多种营养素，例如促进肌肉健康生长的蛋白质和促进骨骼强健的维生素D 。鸡蛋还含有其他维生素和脂肪酸，有助于身体健康。

2.牛奶 牛奶中的维生素和矿物质有助于骨骼发育。全脂牛奶比脱脂牛奶具有更多的营养成分。

3.大豆考虑在孩子的饮食中包括大豆制成的产品。大豆产品的一些例子是大豆粉，大豆块，豆腐和豆浆。大豆的蛋白质含量很高，被认为与动物蛋白相当。这为素食主义者提供了极好的蛋白质来源。定期食用大豆可能有助于改善骨骼健康。

4.红肉红肉富含蛋白质和多种微量营养素，红肉是指畜肉类包括猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品。红肉的肌肉颜色暗红，纹理较深。其中包括铁是预防贫血必不可少的。反过来，贫血会导致虚弱并可能影响孩子的成长。但是，红肉还富含饱和脂肪，因此最好在一周内将其食用量限制在几份。

5.豆类 豆还富含蛋白质，而脂肪含量却较低。大多数豆子都含有大量的钙，这对于成长中的孩子至关重要。

6.多叶蔬菜当您想到骨骼健康时，您可能不会想到多叶蔬菜。但是，您知道叶菜类蔬菜中所含的钙和维生素对骨骼健康生长至关重要吗？对于因乳糖不耐症或饮食选择而不喝牛奶的儿童，多叶蔬菜是钙的良好来源。多叶蔬菜也是维生素K的良好来源，对骨骼健康至关重要。

7.坚果坚果含有蛋白质和钙的混合物。您可以考虑在孩子的饮食中添加各种坚果。杏仁，开心果和核桃等蛋白质含量适当的坚果的一些例子。