孩子的身高一直是家长最为关心的问题，现在孩子的普遍身高都不矮，因此作为家长来说，怎么能容忍自家孩子比别人家孩子矮呢?抛开遗传因素对孩子身高的影响，后天饮食在长高上也贡献了很大的力量，但是家长觉得只有把最有营养的东西搬上餐桌，孩子长高才会更有保障。其实，这样的做法并不一定是科学的。
方法/步骤
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高钙食物代替钙片很多家长都会不自觉的选择给孩子补充各种钙片，但是却忽略了一些高钙食物的存在。很多绿色蔬菜都是常见的高钙食物，虽然植物性的钙含量没有动物性那么高，但吸收率很好，与其一次吃500单位的钙还不如从高钙食物中获取，饮食又补钙，一举两得。
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VC和钙并行走很多医生都建议孩子要多吃水果，但是家长却不知道为什么。水果中含有大量的维生素C，不仅可以补充营养元素，还能加速钙质的吸收。平时吃水果的时候配合一些水果也是非常好的原则。
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牛奶不是白开水很多妈妈经常说孩子长个得多喝牛奶，反正没有坏处。事实上牛奶的确有助于长高，也是孩子补钙的良好来源，但是每天不要过量，孩子一般饮用在360~500ml即可满足对蛋白质、钙的需求，同时避免和酸性食物同饮，以免给孩子肾脏造成负担。
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铁钙记得要分家钙和铁在小肠内吸收的时候，互相竞争，两者同时补充，高钙会干扰铁质的吸收，所以应避免两者同时摄取。例如铁质丰富的桑葚，就不要跟钙含量高的牛奶搭配饮用，免得让营养补充是事倍功半。
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高甜食物生长慢小孩子都喜欢吃甜食，但是甜食不仅影响孩子对营养物质的吸收，而且还会影响有利于孩子长高的生长激素。有研究指出，每喝下一杯含糖饮料，就会让生长激素停止分泌两个小时，因此，发育中的孩子应避免饮用甜食。
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