夏季当防中暑

防暑食物

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外出玩耍、运动的小孩和老人，尽量避开上午10点-下午4点易中暑的时段，并且到公园大树下活动，可大大降低中暑的可能性；即便如此，也不一定完全避免中暑，一旦出现不舒服等轻微症状，应立即停止活动，可能的话再补充些淡盐水。

烈日下的高温作业者应适当调整作息时间，天亮时即可工作，中午饭后多休息一些时间，以避开最为炎热的下午1-4点，可工作到8-9点再休息，现场要备足防暑降温的饮品，必要时对部分人员进行一些急救培训，以利于现场自救。

预防中暑，身边最好有自来水管，能定时用凉水冲洗手腕，可起到降体温的作用；并随时用毛巾擦洗汗水，清除沉积的污泥，以确保排汗，从而提高机体抵御暑湿疾病的能力，毛巾要不断透洗，去除污物，拧干后再擦洗。

防暑饮食应以粗杂粮、豆腐等大豆制品、冬瓜、黄瓜、苦瓜、酸菜汤为主；再辅以鸭肉、鱼肉等凉性瘦肉及蛋奶，以补充优质蛋白质；补水的饮料最好选择微盐绿茶水，既可补钠钾又能提高机体的耐热能力。

防署热的同时，要特别注意防阴暑，即暑中受寒，这种既暑热又湿寒的感冒，若治法不当，就会缠绵难愈，远比冬春时的感冒难受。因此，预防阴暑，既要防暑湿，更要避寒凉，不在湿凉之地露宿，睡觉时避免腹部着凉；不过食冷凉食品，以免肠胃受凉而诱发暑湿感冒。

预防中暑应学些辨别中暑的常识，尤其是了解一些中暑的先兆知识，以便及早采取措施。

既要提高自我防护意识，又要能帮助身边的人避免中暑。