快速减脂，减肚子的健康方案
工具/原料
1
瑜伽垫
2
动感音乐
方法/步骤
1
热身放松跳，40秒。
2
站姿俯身转体 40秒
3
仰卧脚尖点地 40秒 休息45秒后继续
4
半程卷腹 12次
5
站姿提膝卷腹 40秒，左右个20秒
6
触脚跳 40秒
7
站姿俯身转体 40秒
注意事项
1
卷腹时 抬头吐气，落头吸气，保证腹部呈紧张状态
2
每天最多练习1次
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