生活中，不可能永远是阳光普照，也会有阴雨雷电。面对这些让人心烦、悲伤的事件，一味地伤心解决不了什么问题，调整自己，积极面对，总会重新迎来明媚的阳光。那怎么化解心中的悲伤呢？
方法/步骤
1
极度的悲伤，自己猛然间无法承受，心里极度低沉，需要寻求心理医生的帮助。比如汶川地震，MH370等意外事件的瞬间爆发，带给生者和亲人的伤痛是无法言表的，就需要有专业的心理医生的疏导，循序渐进的缓解内心的痛苦。
2
找朋友倾诉。俗称“倒苦水”，即把自己心中的伤心、难受事说出来，会感觉心里好受些。同时，朋友安慰、鼓励性的话语会给你力量，让你感受到被关怀的温暖，重燃心中的希望。
3
当然，运用更多更广的方法是转移自己的注意力。和朋友上街购物，看一场自己喜欢的电影，做一些公益事情，出去运动运动……让自己使劲投入到工作中去，自己的时间因有其他事占据着，多想想快乐的事，让心中没有时间去想那些悲伤的事，从而慢慢淡化悲伤。
4
精神激励法法。告诉自己悲伤没有任何改变，生活还要继续，过度的悲伤还会给其他亲人、朋友带来更多的悲痛，甚至会严重影响到自己的身体健康，最终得不偿失。以此来慢慢调整自己的心态。
5
大声呐喊法。走在空旷的地方，大声喊叫，似乎心中所有的悲伤都会随着这呐喊从心中喷薄而出，发泄出去，心里就会好受点。
6
相信自己，悲伤是暂时的，快乐是永恒的。
注意事项
1
保持平和心态
2
相信自己一定要快乐