男人要是有肾虚的症状出现，那不仅身体健康会在很大程度上受损，在精神上也会受到影响，最重要的是男人在性能力上就会有所欠缺，这容易影响男人的自信，也容易给婚姻生活埋下危机，不可小看，需及时调理补肾。
工具/原料
1
板栗、桂圆肉、核桃
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维生素C、橙、猕猴桃、芦笋
3
鸡蛋、韭菜
方法/步骤
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常吃板栗男人如果发生肾虚，常感觉腰部疼痛，两条腿也总是觉得没什么力气，在平时就应该注意多吃一些板栗了，板栗补肾的效果已经得到了证实，而且买板栗也很方便，超市就有卖，价格也不贵，是一个很实用的补肾方法。
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常用桂圆肉煮粥喝如果男人肾虚，而且还伴有脾虚症状，在平时比较健忘，晚上还容易失眠，总是感觉身体累，没力气，甚至还出现了阳痿早泄的现象，那就可以在平时多吃一些桂圆肉粥，长期效果不错。
3
经常吃核桃核桃除了可以帮助补肾外，还可以起到提高精子活力的作用，如果肾虚的男性出现是腰酸、尿频、气喘甚至是阳痿，那就要注意多吃核桃，核桃对于咳嗽气喘也有不错的作用。
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多补充维生素C在平时可以多食用一些含有大量维生素C的食物，比如说橙、猕猴桃、芦笋等，维生素C能有效增强人体免疫力，而且还可以帮助对抗压力，现在药店可能会有销售许多保健品维生素C，其实只需要买那种很小瓶的，一瓶一两块的就行了，效果差不多的。
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常吃鸡蛋鸡蛋内含有的优势蛋白质很丰富，可以帮助男性有效缓解性生活过后的劳累，很多肾虚的男人在生育上也会出现问题，鸡蛋能使肾虚患者的精子质量得到改善，使精子更具活力，从而提高生育几率。
注意事项
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肾虚主要应从饮食上 调理，并且注意长期坚持
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