女性减肥的注意点——饮食篇

合理饮食

少吃多餐

1、减肥不是节食。    减肥不能靠节食来完成，我们每天的正常工作和生活都需要消耗能量；如果为了减肥而节食会导致体力透支，会导致胃肠不适，会导致厌食症等。也许节能能在短期内减掉肉肉，但是不能维持，会反弹；加上各种副作用，得不偿失。

2、吃好营养早餐。    早餐的重要性我们很多人都是知道但不去做到，从现在开始尽量吃早餐、吃饱早餐，吃好早餐。可以根据自己的口味选择不同的早餐，燕麦粥+烤面包+热牛奶；红枣赤豆粥+牛肉+鸡蛋；玉米+紫薯+煎蛋等。

3、少吃多餐。   在节假日休息的时候隔段时间吃点少油蔬菜、水果等；在工作场合适当备一点爱吃的零食。虽然有些零食高糖分高热量，但还是备着，想吃的时候偶尔吃一点。

4、水果常备在身边。   提早就洗净切好自己爱吃的水果，做好水果便当，把吃水果当作一种习惯。小编很人性化的，不规定何种水果，自己爱吃就行。毕竟减肥也要保持心情舒畅，吃自己爱吃的水果或者上边提到的小零食都能愉悦心情。

5、跟夜宵说再见。   告别夜宵，不增加肠胃的额外负担。我们的胃经历了一天的吃吃喝喝，是时候让它早点休息啦，这样明天才能吃得更香。

6、适当补充营养素。   如果当天的营养跟不上，吃点备用的营养素。有时候出差，吃的东西很简单，那就要加点营养素，每天保持精力充沛。