很多MM们担心跑步,跳绳会让小腿变得粗壮,不但没有纤细感,反而更不漂亮了,今天教大家瘦腿超简单动作,对于瘦小腿超有效呦!
方法/步骤
1
双手往前伸直扶墙面,背部维持直线,双脚微张採站姿,将脚趾张开并往上翘起,脚跟踩稳地面后,脊椎往头顶延伸,瘦腿预备动作完成。
2
身体要尽量维持往头顶延伸,背部打直,手手肘可微弯辅助平衡,眼睛平视前方,此时要深吸气将脚跟往上提起,脚趾仍往上翘起,保持此减肥动作数秒钟。
3
脚跟往上提至能力所及的最高点后,深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩,但脚趾与脚跟仍不接触地面,再保持此瘦腿动作数秒。
4
臀部顺势往后坐,使身体与大腿、膝盖约呈直角,背部维持直线,随着吐气与脚跟往下降,脚趾保持离地。以上瘦腿方法按照步骤一至四一次进行,1组做3-至5次重,每天重复3-5组,这样坚持下来,纤细小腿就会出现的。
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