失眠是每个人都有过的经历,真是不好过,晚上睡不着,白天没精神,失眠真是太惹人烦了,失眠后,第二天白天就无法工作、学习等等,一整天都觉得没劲没有精神,接下来就来看看,有什么食物帮你有助睡眠,远离失眠
方法/步骤
1
牛奶:牛奶能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质,还能对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并促进入睡。牛奶的安眠作用明显。
2
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3
葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
4
核桃:核桃可以改善睡眠质量,因此用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
5
蜂蜜:要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
6
醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。
7
全麦面包:全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁,促进睡眠的作用。
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