苦瓜清脂爆瘦美人减肥心得

减肥目标要明确，减肥不可能一蹴而就，这是长期的考验，只有清楚自己为什么减肥，有了动力才有坚持的可能。减肥不仅是口号还要付诸实践，将减肥变成习惯。夏季天气干热，饮水量增长，食欲相应下降时减肥的黄金季节，一定要抓住。清楚知道哪些食物能吃哪些食物不能吃。油汤、方便面等油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、不能吃，面食少吃。像冰激凌等要实在想吃了，就和他人一起品尝不要独吃。而且坚决不能多吃。多吃水果和蔬菜。多吃点凉拌菜少吃点炒菜。不要吃猪油，最好是花生油。肉类可以选择热量低的鱼肉和鸡肉。

三餐规则：早餐要吃好，午餐可以吃一些喜欢吃但易长胖的食物，晚饭要提前，不该吃得食物就不要碰了。晚饭后一个小时可以做做有氧操，睡前三个小时就不要进食了。蜂蜜可替代白糖，土豆要切丝，泡掉淀粉，切忌暴饮暴食。多运动不要久坐，坚持腹部呼吸。睡眠要充足。