在高考，中考，或者一般考试的前一天，很多人都会因为紧张或者焦虑二失眠，这里介绍一些方法，保证你有一个良好的睡眠。
方法/步骤
1
入睡前，先准备好次日考试需要的文具，最好是自己确认，别人确认的自己不会放心，因此不能消除焦虑感。
2
考试所用的证件，包括身份证，准考证也都需要自己确认。别人确认的自己不会放心，因此不能消除焦虑感。
3
晚上入睡前先泡澡，而且一定要是温水澡，科学试验证明，泡澡后30分钟，非常容易产生睡意。
4
泡澡后最好喝一杯温热的牛奶，切记不要喝茶或者咖啡。
5
睡前自己设定一个闹钟，这也是为了消除忧虑感。别人设置的自己不会放心，因此不能消除焦虑感。
6
上床睡觉时，可以听一些舒缓的音乐。
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睡觉时可以抱一个毛绒玩具，让自己有一份安全感，更容易入睡。
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以上事情做完，你还有什么好担心的呢，安心睡吧。
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