分享两款美食,美味又减肥.
方法/步骤
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豉香莴笋叶拌花菜材料(1人份):花菜90g、莴笋叶60g调味料:豆豉香辣酱1匙、盐做法:1、电水煲内倒入足量的清水,水滚后,放入花菜煮2-3分钟;2、捞出花菜过冷水,沥干水分;3、莴笋叶切段,放入滚水中焯烫几秒钟,捞出过冷水并沥干;4、花菜和莴笋叶放入容器中,加少量盐和豆豉酱拌匀即可。
2
红豆粥材料:红豆40g、清水适量做法:红豆提前浸泡12小时以上,放入电饭煲,加适量水,煮1个多小时即可。可以一次煮200g的红豆,然后放入冰箱保存,吃的时候舀出1小碗(约30-40g)加热即可。
3
热量计算:菜花 90.0克 21.6大卡莴笋叶 60.0克 10.8大卡赤小豆 40.0克 123.6大卡五香豆豉 10.0克 25.9大卡一共:181.9大卡。
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