这是运动的一个容易出现的问题,值得大家重视。
方法/步骤
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腿部紧绷,是因为你跑步的效果在出来了,你练就的小腿和大腿肌肉在长出来了,是不是有点酸胀的感觉?
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第一你跑步 的地方大概比较硬。 脚下去的时候影响到了膝盖,等于小腿腓骨起了个间接的因素,把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面。
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第二,就是你跑步的姿势,慢跑和短距离跑步,千万不能全脚掌着地,而且就是着地了也要轻轻的,千万不能用力的,着地,这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响,从而会膝盖痛,你跑步时尽量用前脚掌撑地,有点跳的感觉,但真跑的时候不能跳
注意事项
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现在痛,你可以放松的时候轻轻的揉揉膝盖,千万不能重揉哦,膝盖很脆弱的,一不小心会受伤的。
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这段时间,你要采取回复,别训练了,就是锻炼最好在操场上,会减少受伤的发生率
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