大家都知道锻炼有利于健康，许多中老年人在退休后都加入了锻炼大军。太极拳、跑步、广场舞的中老年爱好者一直在增加。但是中老年人身体不比年轻人，运动时不注意可能会导致伤痛，尤其跑步膝盖疼的可能性更大。今天我们就来看看，跑步膝盖疼的恢复方法有哪些。
方法/步骤
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正确姿势中老年人在跑步时应该穿着专业的跑步鞋，并注意跑步姿势的正确。跑步时应伸直躯干，头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方。膝盖和脚尖要保持同一方向，避免加重膝关节负担。
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适当按摩跑步膝盖疼的恢复方法包括：冰敷、按摩、补充关节营养等。在跑步时膝关节出现剧烈疼痛感，一定要马上停止跑步，对膝关节进行冰敷，以起到镇静和舒缓的作用。同样，在损伤发生后，适当地对关节周围进行按摩，可以促进关节滑液分泌，让关节恢复加快。
注意事项
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