减肥期间吃馒头还是吃米饭好？

馒头和米饭热量对比 100g米饭的热量是116大卡，100g馒头的热量是221大卡，从数据上来看，馒头的热量是米饭的2倍之多。馒头热量高，但是对应的蛋白质含量也比米饭多一些。

馒头和米饭哪个更易消化 馒头和米饭对应的是小麦和大米，他们的成分大多是淀粉和蛋白质，从消化的角度来看，大米更易消化，从营养角度来看，小麦要远远好于大米。但是肠胃不好的人，减肥期间吃馒头会好些。

馒头和米饭哪个更抗饿 减肥失败的一大因素是饿的扛不住，又吃了很多零食，导致减肥失败。抗饿比较重要，从这点上来看，面食的抗饿能力较强些，同样份量的馒头比米饭更抗饿。如果是易饿体质，还是选馒头吧。

馒头和米饭到底哪个好 以我来看，不管是馒头还是米饭，都不如宝昵儿童饼干好，几片饼干，口齿留香，还能饱腹，谁还不是个宝宝了，而且携带方便，想吃就吃，一级棒。