三款减肥蔬菜，排毒消肿秋季最佳

秋季减肥食物NO.1：胡萝卜在秋季减肥食品最多的就属于胡萝卜了，胡萝卡是蔬菜之王，含有人体所需要的所有维生素和微量元素，大家也知道很多肥胖都与缺乏微量元素有关，而每天吃2-3根胡萝卜就不用担心微量元素缺乏。胡萝卜减肥食物的吃法有很多种，可以做成凉拌菜吃，也就是胡萝卜切成块煮熟，再搭配西芹、西兰花、莴笋或是黄瓜一同食用，是秋季最佳的减肥食品，不过最好不要吃榨成汁食用。

秋季减肥食物NO.2：南瓜在秋季众多的蔬菜中，南瓜也是火热的，适合各类肥胖人群食用。秋季的老南瓜含有的果胶能够降低肠胃对糖类，脂类的吸收，并能加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，是秋季减肥不可缺少的蔬菜之一。老南瓜制作成的减肥食谱以老南瓜汤为首，不但甜美可口，而且有助于消化减少脂肪堆积，老少皆宜使用，只要坚持3周南瓜粥为晚餐的减肥方法，减肚子效果非常的明显。

​秋季减肥食物NO.3：海带秋季减肥海带也有大用场，海带最适合三高和脂肪肥胖的女性，因为海带中富含硫酸多糖，能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，另外海带还含有丰富的碘元素和钾元素，使人体内的激素分泌平衡，避免因为内分泌失调引起的肥胖综合症。海带的吃法也很多，秋季减肥最佳的吃法就是海带煲汤，可以把海带中果胶全部溶解出来，这样每天饭前半小时喝一碗，一个月就可以减掉3-5斤，不过煲汤时一定不能和肉同煮，否则就没有好的减肥效果。