各种水果、蔬菜、豆类
牛奶、水
勤洗头发，保持头部的清洁，每次洗头发时都要做头部的按摩。每个月做两、三次头部的护理，可以去理发店做，也可以在家里做。
每个女性都想拥有一头乌黑发亮的头发，提早白发或者掉发都会让人看上去苍老很多，因此，日常饮食很关键。建议日常饮食中多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等黑色食物。另外，多吃龙眼、红枣、葡萄等水果也可以防止掉发。海藻类的黑色食物也要多食用，如海带、紫菜等，含碘非常丰富，可以使头发有光泽。
年轻爱美的女性朋友经常会去美发店烫发、染发，其实烫发染发对头发的伤害是最大的，经常做头发会使头发枯燥、分叉、掉落。我们应该减少烫发、染发的频率，每年控制在三次以内。
多喝水。每天清晨起床后空腹喝一杯温开水，既然能排毒，双能及时补充夜间体内缺失的水分，一天至少要喝八杯水。
会洗脸。洗脸时先用温水让毛孔扩张，然后用洁面乳将面部清洁好，最后用准水让毛孔收缩，只要长期坚持，一定能使皮肤跟二十多岁时一样有弹性。
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素及多种人类所需的微量元素，多吃水果能使皮肤红润、有光泽。
坚持做保养。坚持补水，少用美白的护扶品，美白的产品中含有铅，对身体有害。每星期坚持做两次面膜。
保持充足的睡眠。睡前喝一杯牛奶，保持充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时，不熬夜，每天在十一点能前睡觉。
保持乐观开朗的心态。心态决定一切，平时坚持锻炼身体，保持乐观向上的精神风茂。不要因为年龄而感到自卑。
经常对乳房进行自检，每天都要摸一摸，发现有硬块，要及时去医院进行检查，确定病情。
月经期间，用的卫生巾要特别注意，及时更换，保持身体部位的干爽，月经期间也要特别注意卫生，勤洗，勤换内裤。
每年去医院做一次全面体检，发现身体有异常，不要心慌，保持乐观、积极的心态，配合医生接受治疗。
卵巢也是保养的重点。多吃白菜、瘦肉和各种豆类食物，饮食清淡、多喝水。
卸妆要彻底，面部清洁要到位。
适当化一下淡妆。