手脚冰凉宫寒怎么调理

中医养生

提升阳气

中医指出，动能养阳，静能养阴。因此，提升阳气的一大法宝，就是运动。当然身体虚弱的人，开始不宜做高难度、剧烈的运动。先从简单的运动开始，比如科学的跑步，就能锻炼全身，逐渐提升阳气。

在日常生活中，由于工作学习等原因，人们通常空闲的时间很少。这样就要掌握一些简单有效的，且不花费很多时间的养生小窍门。如热水泡脚，就能迅速提升身体的阳气，长期坚持，大有裨益；如果放些艾草、醋酸等，效果更好。

但其实养生是人生的一件大事，不可马虎对待。每天应该抽出一些时间进行养生运动。打坐冥想是一种既能迅速提升阳气，又能养阴的绝好法门。掌握了正确的打坐冥想方式，长期坚持锻炼，假以时日，必有奇效。

根据中医上十二正经、穴位理论，可以通过按摩一些重要穴位来提升阳气。如合谷穴、阳池穴、足三里穴等，都是提升阳气的大穴，应该好好利用。

后天的身体状态，其实全在自己调养。平时的生活习惯，是主要因素，养成了好的生活习惯，自然身体健康。如中医所讲的“起居有常，饮食有节”，就是最好的指导。