一般人吃到很咸的菜或是盐鸭蛋都会觉得咸，但有的胖子却“很咸吗？我觉得刚刚好啊！”胖子爱吃重口味，细心的人都会发现这点，但重口的不光指的“咸口”更是还有“油腻”“腥臊”“甜腻”甚至是各种重口味的酱料等等。（细心的人会发现，许多胖子在吃饭的时候不管饭合不合胃口，都会加上一些酱料）
过于重口的食物对减肥不但没有帮助，还会消减自身的味觉，让肥胖的人在不知不觉中依赖重口食物。
据了解，人之所以能够尝出食物的味道，靠的是味蕾中的味觉细胞。一个味蕾大约有100个味觉细胞，美国康奈尔大学在老鼠身上做了一项实验，结果显示，肥胖的高脂肪饮食组的老鼠，平均体重超出正常老鼠三分之一，味蕾的数量比正常老鼠少了四分之一。这是因为肥胖老鼠味蕾细胞的代谢速度远高于正常老鼠，老化的太快，新生的接续不上，导致新陈代谢的平衡被打破，味蕾越来越少，以至于味觉变得麻木，需要更重口味的味觉刺激，才能感到满足。
而肥胖的人对甜味的敏感度要比一般人低，所以胖子会更容易在不知不觉中摄入更多的糖分，导致对甜食的依赖，然后越来越胖，恶性循环。
所以，想要摆脱肥胖，首先要做的是摆脱对重口味饮食的依赖。
很多肥胖的人可能还认为膨化食品有饱腹感，又没什么营养，吃多了，正好拿来减肥！但首先他们这种认知就是错误的。
膨化食品是一种高碳水化合物、高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精、无营养，属于“五高一多一无”的食品。有资料显示膨化食品的的脂肪含量约占40.6％，热量高达33.4％。长期食用不容易消化，因为没有营养还会囤积在体内逐渐转化成脂肪，从而变胖。而且因为长期食用膨化食品，还会导致营养不足进而营养不良、影响智力发育和记忆力。
所以，为了减肥，为了有个聪明和清晰的头脑，还是少吃膨化食品为妙。
指的是碳酸饮料与酒水类的饮品，这个不用多说了，啤酒肚的由来多半是由它们造成的。长期喝碳酸饮料和酒水会破坏身体的运化系统，运化系统受阻不畅，代谢也随之不畅，代谢不畅，体内垃圾排不出，长期集聚体内，转化为脂肪就会形成肥胖。
所以，少喝，如果在减肥期间的话最好不要沾。
别的不说，减肥最主要的还是要坚持，坚持，再坚持。
另外，认清自己的饮食习惯很重要！