糖耐量受损恢复方法
方法/步骤
1
低糖饮食,坚持食用无糖食物,经常吃粗粮,最好是燕麦,多吃苦瓜,黄瓜,番茄等
2
低脂肪饮食,尽量不要吃肥肉,不要吃太油腻的食物,多吃如豆类这样的高蛋白质的食物,多吃新鲜水果蔬菜
3
避免烟酒,这些都是会导致心血管疾病的危险因素
4
减少精神压力,情绪不稳定也会影响内分泌及心脑血管疾病,肥胖等
5
避免暴饮暴食,暴饮暴食与精神压力大一样也会导致同样的后果
6
坚持运动,持之以恒,提高胰岛素抵抗
7
有人为了配合健身会服用肌酸,但如果有了糖耐量受损就不能再服用肌酸,因为糖耐量受损本来就会导致肌酸增加,并且服用肌酸还会引起体重的增加
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