我们首先要明白人生来是吃苦的遇到困境，我们中的大多数人的想法是，为什么我那么苦，为什么我要经历这样的痛苦。进一步当我们心中产生不平衡时会想，为什么他/她过得这么好，为什么他/她能这么简单的把事情完成，而我却那么困难。于是：我们陷入不甘心，自我怀疑，自卑，懦弱，堕落，痛苦的循环中
而我想告诉你的是：每个人具有等同的苦痛不要不平衡不甘心，你看那大街上熙熙攘攘的人，所有人都有自己的幸福和苦恼。于漫长的一生来看，现在微笑的人也会有泪流满面的时候，此时挣扎绝望的你也会有无忧无虑的时候。我希望你无论现在面对着怎样的处境不要忘记曾经的的那些美好。也不要以任何理由否定自己
拥有强烈走出深渊的欲望和勇气抑郁，无论程度如何大多有个特点，处于抑郁的人很难自我突破。到了吃饭的时候，他们会觉得吃饭很麻烦。会觉得洗澡很麻烦。难道抑郁的人不想去改变吗？不是他们比谁都要清楚自己现在的处境。如果你久处深渊，不想再让身边的亲人朋友痛苦，务必拥有走出深渊的野望。
构筑自己的世界前面的都是一些心理上的准备，接下来我说些实操。如标题所述，构筑自己的世界。在自己的内心深处开辟一个空间。该空间有铜墙铁壁，与世隔绝。你可以在这个世界里做你想做的任何事。在这里面你是舒服的，自由的，健康的，伟大的，你可以创造自己的子民，或者搭建一座小屋，或者变成一只鸟飞越山山水水。
将内心世界与外界联系起来构筑自己的世界并非那么简单，首先要注意三点1.让这个世界恒久存在，而非灵光闪现2.丰富其本身，舒适自由于其中3.尝试勾连内心世界与外界，跳过深渊你需要找到一种方式，站在内心世界与外界沟通，我举个例子，QQ漂流瓶，贴吧，匿名交流的APP都可以。同时注意不要把你的负能量全部宣泄出来，你可以讲述你在内心世界的体验，讲你现在的一些烦恼，告诉别人你的改变
加强联系，使之成为你生存的手段你要依赖你与外界建立沟通的方式，但不要依赖你所遇见的人，有可能你遇见的人会让你陷得更深。当你有了一定的改变的时候，把自己的改变写下来，让其他人知道。
收获正面的反馈，勇敢的走出去当你收获更多，你要变得积极起来。开始在一些日常的事情上表现得更好。逐渐变成一个正常人。同时不要中断你与外界的沟通，务必把内心世界里构筑得非常美丽丰富。
奔跑，避免陷入情绪低落的循环当你逐渐变得正常，你会需要面对很多生活中的很多烦恼，现实就是现实，它绝非理想国，你要去面对那些你不愿面对的事情，且不要因为一点点挫折陷入自我怀疑。如果你曾经历深渊，那么我想你既然连这样的地方都能走出，现实中再大的困难又能算个啥
保持良好的生活习惯，找到好的生活态度良好的生活习惯有助于整个人的身心健康，每天早睡，早起。天气好要散步，每天要学习一会，衣服自己洗，还可以每天写写作，工作不要太繁忙，公司不会因你不在不能运转，多陪陪家人，也给自己一点时间。最后，为带你走出深渊的那个世界献上祝福(#^.^#)