嗓子不好的朋友们，要大量的喝水，避免饮用酒精和咖啡。还要保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。保持嗓子部位的湿润。不要吸烟，不要喝酒，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。酒精会刺激咽部的神经。
不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。也不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
当您因为感冒或者感染而嗓子疼痛，嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，最好是要喝点水。
一、养成良好的发音习惯 放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法 1.说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。 2.不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。 3.上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。 4.以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。 5.多运用媒体辅助教学。 6.肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适 1.说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟(让学生发言或练习)互为运用。 2.下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。 3.每天让发音器官有充分休息。
四、治疗方法 1.常吃些滋润喉咙的食品 水果如杨桃、梨等 中药有胖大海、左手香、宋陈皮(喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮) 2.上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。 3.避免感冒，有病痛立即求治。 4.课堂上，有必要可使用扩音器。 5.饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。 6.生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。 7.运动及运动治疗。