将吊床环绕住我们的髋骨一周,慢慢屈膝,把重心向前,移收住腹部,手和腿同时向上,两个脚心对在一起,手臂伸直。打开左腿,把左腿向外,把左手放在右手的上方,身体向后倾,左腿绕床一周,踩在膝盖窝的位置,伸直右腿,双手向上走。收住核心身体,在抓住之后,右腿屈膝,左腿用力伸直,蹬出去,骨盆向前,让右脚掌心去找左腿膝盖的下端,松开右手去伸展。
工具/原料
吊床
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