睡眠充足的睡眠，能够增强抵抗力，使得邪不能侵。去北京的几天，晚上都睡得比较晚，起的比较早，睡眠只有5-6个小时。而在平时，我都是不用调闹钟睡到自然醒的。所以睡眠的缺乏，导致免疫力下降了，就容易感冒。
天气北京风大，住的地方有暖气，里面很温暖，但是一到外面，就很冷，而且北京雾霾比较厉害，空气质量跟拉萨比差远了，所以容易对呼吸道造成比较大的影响，短时间内很难适应。
症状1感冒前的征兆是，喉咙痛。感冒前的一天晚上，抽了不少烟，还以为是抽烟抽的，其实是感冒了。不过抽烟抽多了，也不是好事，会加剧症状。所以为了能够准确判断自己身体的状况，还是少抽烟、喝酒，以免身体出了什么症状，无法正常感知，影响病情的诊断。症状2腹痛。在飞机上，除了感觉到喉咙不舒服，其他症状还不太明显。下了飞机，喝了一大杯可乐，然后就觉得腹胀和腹痛了。可能是感冒影响到了消化系统。症状3在回家的路上，感觉到身体忽冷忽热，这是发烧的症状。回到拉萨，晚上气温特别低，人在发烧时，对气温的变化变得更加敏感。所以感觉天气一下冷了许多。我比平时多穿一件衣服还是觉得冷。症状4发烧的当晚，身体发热，怕冷。晚上睡眠很不好，梦多，焦躁。浑身没力气。症状5次日，烧还没退，还伴随着咳嗽和流鼻涕。好费纸啊！睡觉怎么睡都感觉睡不够。也睡不踏实。到了傍晚，还头晕脑涨的。
治疗对于感冒，我的态度一直是坚持能不打针就不打针，能少吃药就少吃药。因为对于感冒来说，是没有抗体，什么人都会得的病，其治疗不必太兴师动众。刚开始发烧时，同事让我去打针，但是我一想起要打那么大一瓶点滴，而且都是抗生素类药物，还不止打一次，我就放弃了。连药都不想吃，更别说打点滴了。感冒本身其实是有利于新陈代谢的，感冒时，身体会调动“抵抗部队”，白血球增加，巨噬细胞活跃，增强了免疫力，能把身体中的有害细胞从体内清除掉。身体发烧时，就是身体免疫系统和有害病菌作较量。打针吃药是通过外来作用来抑制杀灭病菌，这样虽然好得快，但是却让身体自身的免疫力受到影响。尤其是打抗生素的针。
用药感冒过程中，最难受的是发烧，其次是咳嗽，然后是流鼻涕。发烧会让人觉得浑身无力，没精神，影响正常工作和生活。鉴于此，我在发烧期间，还是吃了3-4次退烧药。到第3天，烧基本退了，再吃了2次的止咳药，咳嗽也好多了。全程没有打针，忍受了两天发烧的煎熬，但也避免了滥服药物对身体带来的伤害。另外，我还每天洗两次热水澡，早晚一次。通过洗热水澡，洗出一身汗，帮助发烧过程中产生的废物排泄出来，有利于病情的好转。
有人说，感冒不治也能自己好，是有道理的。因为偶尔的感冒本身是一个新陈代谢过程。但是适当配合药物治疗，能够让感冒好得更快一些。但记住，每个人的情况都是不一样的，要按医生的嘱咐操作，切忌自行滥用药物，或者不用药物导致病情加剧。
如果感冒几天了还没好转，尤其是不能退烧，要及时找医生诊治。
如果感冒引发其他疾病，如肺部疾病、心脏疾病、呼吸道其他疾病等，一定要及时就医。